高血圧下げる 福辻式ストレッチ効果
血圧はどんな健康診断でも行われるほど
健康で長生きする為には重要なものです。
血圧が健康診断で高いと言われたなら
正常値に下げる必要があります。
しかし
高血圧は薬では完治しません！
高血圧を放っておくと
死に至る
脳出血、心不全、心筋梗塞などの
合併症を併発します。
だから、降圧剤を服用しますが
それは一時的に血圧を下げる処置です。
しかし、高血圧の薬には身体に負担を掛ける
様々な副作用があります。
しかも認知症や白内障にも
早く成りやすいとも報告されています。
高い薬代を払いながら
認知症になるのは如何なものでしょうか。
高血圧の原因を
東洋医学的な観点から究明し
1日たった5分で血圧を改善するのが
福辻式高血圧改善法です。
高血圧下げる福辻式！詳細はコチラ
1日たった5分 福辻式ストレッチで高血圧下げる
足の血液の循環を改善すると、血圧が下がりやすくなるのをご存じですか？
足の筋肉には、収縮と弛緩を繰り返し、重力に逆らって
血液を心臓に送り戻すという働きがあるのですが、
疲労が溜まったり運動不足などで足の筋肉に
弾力がなくなったり衰えたりすると、血液の循環が悪くなります。
そうなると、心臓はより血液の流れを良くしようとして血圧が上昇します。
そして、この血圧が上がるのを防ぐには、筋肉の弾力を良くすることです。
その血圧を下げる簡単にできる方法が、
筋肉量が多く血液も集まっている足の太もも軽く叩くことです。
これをすることで、体全体の血液の循環を良くなり、血圧が下がりやすくなります。
やり方としては、床や椅子に座って軽く背筋を伸ばします。
そして、軽く足を開いて楽な姿勢をとり、
手を軽く握り小指側で、風市というツボを心地よい程度の強さで
３分から５分程度を目安に叩くようにすると足の血圧循環が良くなり血圧は下がります。
風市というツボは、東洋医学でも血圧が下がるツボと考えられており、
まっぐに立って体に沿って手を下して中指を伸ばした先のところがツボになります。
足に滞っていた血液の流れがスムーズになることで、
心臓に戻るのを助けることで、全身の血液循環を改善につながり、
短期間で血圧を下げることが出来ると言われています。
この太ももを軽く叩くことは、筋肉を緩めるストレッチ効果と
ツボ刺激の両方を併せ持つ血圧を下げる方法になります。
ですが、太ももを叩く時に力を入れて叩いてしまうと
筋肉は緊張して緩まなくなり血圧も下がりません。
ですので、力を抜いて心地よい程度で叩き、
頑張りすぎないようにリラックスして行うことがポイントです。
高血圧を下げるには、ストレッチや体操で血行を良くすると効果的です。
手足の末端の血行を良くすれば、全身の血行も改善され血圧は下がります。
手足をブラブラさせる
①立った状態で、片足を上げ、両手と一緒に手足をブラブラさせます。
足を変えて、同じように行います。
②椅子に座った状態から両手で太腿を抱え、足を交互に振り上げるようにします。
１セット３０回程度を目安に、１日３回行うようにしましょう。
両腕を伸ばす
一般に多くの人は首の骨がどちらか一方に傾いています。
傾くことで、その部分の血管が圧迫され血行が悪くなりがちです。
改善法としては、両腕を伸ばしたストレッチが効果的で、首から上の血行改善に効果があります。
やり方としては、肩の高さに両手を上げ、指をめいっぱい広げ、
その状態から、両手を押し広げるように伸ばします。
そして、手のひらを反らしてさらに腕を伸ばします。
この状態を、ゆっくり１０秒から２０秒程度かけて行うようにします。
目安としては５回程度繰り返して行うようにすると良いです。
腕の筋肉を動かす
腕の筋肉を動かし柔らかくすると、全身の血行が良くなり、
動脈硬化などの改善にも効果があると言われています。
効果的な体操は、肩幅と同じくらいに両足を開き、
左右の腕を交互に、大きく前後に振り上げるようにします。
この時にへその当たりに力を入れて膝でリズムをとりながら行うようにします。
１セット、２０回くらいを目安に、休憩を途中に入れながら３セット程度目安に行います。
動脈硬化が進んでいる人には、ストレッチや体操で手足の血行を促すと血圧が下がります。
自宅でお金をかけずに、気軽に空いた時間に出来ますので、
日常生活に積極的にストレッチや体操を行い、血行を良くして血圧を下げるようにしましょう。
1日たった5分で血圧を改善するのが
福辻式高血圧改善法です。
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